米5キロは何合？約33合の計算と、毎日の炊く量ごとに何日分かの目安

お米5kgは、約33合です。お米1合を約150gとして、5,000gを150gで割った値（約33.3合）です。

この記事では、1合の量り方、5kgのお米を炊いたときのごはんの量、毎日の炊く量ごとに何日もつかの目安をまとめます。

米5kgは約33合｜1合の基準と換算表

パナソニックの解説によると、1合は日本の伝統的な体積の単位で約180mLです。お米を米専用の計量カップ（180mL）にすりきり一杯入れた重さが約150gとされています（2026年10月23日確認）。

ただし、お米の種類や状態（玄米・胚芽米・新米・古米など）、含まれる水分量によって、重さには多少の差が出ます。下の表は、1合を150gとして計算した目安です。

1合を炊くとごはんはどのくらい？

同じくパナソニックの解説では、お米1合を炊いたごはんは約330g、中盛りの茶碗1杯が約150gなので、普通サイズの茶碗でおよそ2杯分とされています。

茶碗の大きさや盛り方で1杯の量は変わり、小盛りなら約130g、丼なら約250gです。カロリーは、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」の炊飯した精白米（100gあたり156kcal）をもとに、1合分のごはん約330gでおよそ515kcalとされています。

• 中盛り（150g）：約234kcal
• 小盛り（130g）：約203kcal
• 丼（250g）：約390kcal

5kgのお米（約33合）をすべて炊くと、ごはんは約11kg分になる計算です（33.3合×約330g）。

毎日の炊く量ごとの日数の目安

5kgのお米が何日分になるかは、1日に炊く合数で決まります。約33合を1日に炊く合数で割った目安は次のとおりです。実際の日数は、食べる量や外食の回数で前後します。

炊く量の決め方の目安

パナソニックは、1合で炊けるごはんは1.5人分から3人分程度が目安で、小さな子どもや小食の人なら1合で3人分程度になることもあるとしています。上の表のとおり、1日に1合炊くなら5kgは約33日、1.5合なら約22日、3合なら約11日です。

お米を量るときの注意点

• お米を量るときは、料理用の計量カップ（200mL）ではなく、米専用の計量カップ（180mL）を使います。
• 米専用の計量カップにすりきり一杯入れた重さが、1合で約150gです。
• 重さを秤で量る場合は、1合＝約150gが目安です。種類や水分量で多少前後します。

まとめ

• 米5kgは約33合（1合＝約150gで計算）
• 1合を炊くとごはんは約330g。中盛りの茶碗でおよそ2杯分
• 1日1合なら約33日、2合なら約17日、3合なら約11日が目安

参考にした資料

• パナソニック UP LIFE「米1合は何グラム？1合の測り方・炊き上がりの量、水加減などプロが徹底解説！」